作家：彭旭 剪辑：贾方方

出品：婚配与家庭杂志

昨天晚上，有一条新闻让东谈主无比痛惜。

李玟的二姐李念念林，在收罗公布了李玟死一火的音讯，全网惶恐。

李念念林在文中写谈，李玟于多年前患上了抑郁症，这些年她一直在与病魔作战斗。

但是，最近她的病情急转直下，7月2号于家中轻生。

李玟姆妈第一个发现，立即示知了她的两个姐姐和亲一又，将她紧要送医。但回天乏术，3天后一代天后缺憾离世。

李念念林和媒体败露，依然86岁的母亲白首东谈主送黑发东谈主无比悲悼，即使医疗团队依然指出李玟脑死一火，母亲仍然不愿扬弃，让东谈主心酸又愁肠。

另外，有知情东谈主士表现，李玟与老公依然分居两年多，目下正在办理仳离手续，事发时他不在香港，第二天才赶到。知情东谈主士同期表现李玟有立遗嘱，总共财产王人会留给李玟最爱的姆妈。

李玟死一火的音讯刚爆出来的时候，网友们王人是难以置信的。

热搜的第一条是“李玟死一火”，而第二条即是“快告诉我是假的”。

据悉，李玟的临了一条微博停留在本年5月20日，宣传新歌《战歌》，写着：

“伤痛过，啜泣隐晦过，怀疑过，也重新来过，向庆幸开心”。她表现，生活要面对好多难题和伤痛，勇敢去挑战，去追求，你即是战士。

在本年2月，李玟作念手术疗养腿伤，她还发文给我方打气：

“我从来不怕任何难题，一切问题老是一个一个来处分。我是万里长城永不倒！”

本年，是48岁的李玟出谈30周年顾虑日。

一向擅长劲歌热舞的她，曾带给歌迷们多数惊喜，曾经戮力在外洋歌坛创始华东谈主歌手的一派新寰宇，她如故第一位亦然独逐个位，站在奥斯卡舞台献唱的华东谈主歌手。

2001年，李玟还手脚香港艺东谈主代表，去莫斯科见证奥运投票的历史时刻。

一直以来，李玟在大众心目中王人是笑脸灿烂、活力四射的步地，就像冬天的阳光同样祥和动东谈主。

其实了解李玟的王人知谈，这两年她碰到了好多糟糕的事情，除了她的腿受伤动了手术除外，她的婚配也亮了红灯。

因为一直莫得孩子，她与殷商老公的婚配早就岌岌可危，为了生养我方的孩子，李玟曾作念过9次试管。

她生前最大的心愿即是想成为母亲，想措施有我方的孩子。

莫得我方的孩子，老公多次出轨，她视如己出的继女还谩骂她，她的躯壳还承受着高大的倒霉，多重压力下，李玟的精神最终垮掉。

但是，她在最倒霉的时候，还在向粉丝抒发我方的订立。7月2日本日她曾给粉丝发语音：

“感受到大众对我的爱跟复古，然后你们作念我的后援，我会加油。那这段时辰呢，但愿你们我方也躯壳健康得意，我十分想念大众，我再戮力戮力，想念你们爱你爱你。”

其时谁又能猜度，在这么祥和的声息背后，她正资历着如何的倒霉，在生命的临了一刻，她还在“把笑脸留给众东谈主，把悲伤留给我方”。

如今，李玟的短暂离世让好多东谈主重新对抑郁症拿起爱重，大众纷繁感触“蓝本看上去得意但不是真的得意”。

对于抑郁症，小婚家曾经采访到北京安忻就寝门诊医疗主任，精神科副主任医师、心理疗养师彭旭。今天，就来由大家和大众聊聊抑郁那些事，匡助大众走出误区，看清抑郁，疗愈我方，也匡助他东谈主。

01

冲破误区，重新意志抑郁

提到抑郁，你当先猜度的是什么？我想好多东谈主的谜底会是抑郁症。热沈不好，情绪低垂，什么王人不想干，于是初始怀疑我方是不是得了抑郁症。

上网找几个心理测试，反复测试后，愈加敬佩我方中招了，立时堕入惊慌和恐慌。这是一个很常见的误区，以为抑郁情绪即是抑郁症。

其实，抑郁情绪≠抑郁症。

抑郁情绪和抑郁症有好多相似的所在，王人有3种核心感受，即“三低”：心情低垂，心里很压抑，欢叫不起来；意思裁汰，蓝本可爱的事当今如何王人可爱不起来；元气心灵裁汰，膂力不支，心多余而力不及。

两者也有好多不同：

推崇上，抑郁情绪的症状少一些，历程轻一些，持续的时辰也相比短。而抑郁症则症状更多，历程更严重。

会诊上，按照前边3个核心感受，我方就不错判定是否有抑郁情绪。而抑郁症则必须由巨擘的精神科医师进行临床会诊，而非作念几个测试就不错判断。

成因上，抑郁情绪的出现多是外界原因，比如休闲、别离。而抑郁症则是生理身分，是躯壳发生了机要的变化所导致的。

是以，前者是心理问题，后者是生理疾病。也因此，前者只作念心理疗养即可，后者则需要药物介入。何况，抑郁症有周期性，会反复发作。一些抑郁症患者治好后，过了一阵子又犯了，即是这个趣味。而有抑郁情绪的东谈主，事情处分或者难关度过，也就复原了。

有东谈主可能会说，既然抑郁情绪没那么严重，是不是就不必太介意。谜底是诡辩的。被抑郁情绪困扰的东谈主大多是抑郁症的潜在易感东谈主群，抑郁情绪持续时辰深远，很有可能滚动为抑郁症。是以，面对抑郁，既不可扩大化，也不可掉以轻心。

岂论是抑郁情绪如故抑郁症，王人有“抑郁”二字，也因此诱发了另一个误区，以为抑郁就一定是压抑的、不欢叫的、不爱语言的。

其实，抑郁≠不欢叫或压抑。

有些东谈主是浅笑抑郁症，比如李玟，名义上有说有笑，其实内心十分倒霉。有些东谈主有时候很抑郁，有时候很亢奋，被称为双向情愫支配。有些东谈主则十分情绪化，小数小事就能把他惹毛，天南地北，致使大打脱手，心理学上叫作易激惹。还有些东谈主和会过千里迷于某件事来发泄抑郁，比如借酒浇愁。

看到这儿，抑郁给东谈主们带来的影响似乎王人很负向。这也变成了好多东谈主谈抑郁色变，淌若不幸中招，也不敢去疗养。

其实，抑郁≠一无是处。

当先，抑郁基因是东谈主类共有的，只不外有些东谈主不抒发良友，抒发相比多的就成了抑郁症患者。从表面上来讲，什么东谈主王人不错得抑郁症，就像伤风同样。是以，得这个病不意味着这个东谈主即是不好的。

其次，抑郁和喜怒无常同样，是东谈主类进化出来的社会情绪，是平方的情绪，有着很积极的作用。

像李玟同样，有一些明星因为抑郁症自尽，令东谈主痛惜。但同期，咱们也要看到，他们之是以作念艺东谈主并获取突出的收获，抑郁基因亦然一个紧要的原因。相较于粗俗东谈主，他们更敏锐，感受力更强，一言一动王人能让不雅众穷力尽心。好多优秀的心理顾问师王人具有抑郁气质，他们更容易和患者共情。

虽然，这并不意味着一个东谈主抑郁了，就一定很狠恶。这就波及抑郁症的继发性获益问题。有东谈主认为唯独常识分子才会得抑郁症，抑郁症成了捐躯和冗忙的秀雅，并以此要求被很是顾问和终点关注。这小数亦然值得警惕的。

此外，资历过抑郁，咱们会变得愈加深千里、邃密无比，性格会愈加完善。好多抑郁症患者调整后表现，我方比曩昔熟识多了，对东谈主生的趣味和生命的价值有了更深刻的意志，更懂得爱戴当下，也更惬心为来日而立志。

02

这3个期间，女性最容易抑郁

提到抑郁，咱们不得不看护关注下女性，因为女性比男性更容易得抑郁症。这不是性别腻烦，而是有坚实表面为依据的。

当先，女性有激素的周期性波动，也即是月信。每当此时，女性的情绪会十分剧烈，乱发特性，小数就着，终点是月信前，被称为经前弥留概述征。看似是一个妇科问题，骨子却是和精神科问题同步的。

前边咱们有提到，抑郁症是个周期性的生感性疾病，受核心神经调控。内分泌亦然受核心神经调控的，和抑郁症是一个同步的成果，根源王人在核心神经那处，有很大的关联性。

其次，女性有一些很是期间，如围产期和更年期。

在围产期，孕激素、催乳素、催产素发生变化；在更年期，女性的躯壳发生了剧烈的变化，如雌激素减少、卵巢衰退等。因为情绪核心和内分泌核心距离较近，是以，情绪很容易受到影响。因此，经期、围产期和更年期也就成了女性抑郁的3大易感期。

刘女士长相出众，才能出色，但业绩和情谊王人不堪利。平时和丈夫很亲密，可一到了经期，她就像变了个东谈主同样。一言不对就吵架，致使还对丈夫大打脱手。丈夫问她是如何回事，她也不说。其后，刘女士说的话越来越从邡，有时候致使连祖先八代王人佩带上，丈夫确切受不了，选用了仳离。

仳离后，刘女士想走出伤痛，于是一心扑在业绩上。但是，因为情绪阴晴不定，终点敏锐，她和共事们的关联很不仁爱。临了，刘女士被确诊为双相情愫支配，在经期推崇尤为赫然。此时，她愈加脆弱，诉求更多，也更渴慕得到匡助。他东谈主不清亮情景，就合计她很抉剔、很敏锐。骨子上，她是不有自主，但又不敢说真话，怕别东谈主合计我方太矫强，于是就变成了盛怒和埋怨。

好多女性王人有刘女士这么的担忧，这和当下的社会环境不无关联。要求女性像女汉子同样订立勇敢，却忽略了性别自己的特性和上风，以至于她们在脆弱时不敢抒发，致使不招供我方的性别。这亦然导致好多女性痛经和经期抑郁的紧要原因。此外，男性衰退对女性的了解和共情，也加剧了女性的经期抑郁。

对于产后抑郁，信托大众王人不目生。产后抑郁的产生，有生理身分，比如产妇或眷属成员有过抑郁资历、自己性格及抑郁基因抒发等。还有环境身分，我将通过一个典型案例来和大众共享。

张女士本瞎想丁克，不意未必孕珠。尽管她莫得作念好准备，但如故迫于家庭压力把孩子生了下来。为了让张女士更好地顾问孩子，丈夫决定让她在家全职带娃，还叫来了母亲维护。

一天夜里，张女士偷偷把被子蒙到了孩子脸上。就在她准备用劲捂时，被醒来的丈夫实时发现并制止。张女士这才回过神儿来，不禁打了个冷战。丈夫责难她心太狠，婆婆也因此把之前压抑的动怒全爆发了出来，张女士堕入了深深的自责。其后，张女士被确诊为产后抑郁症。

和张女士同样，好多女性在坐蓐后头临的环境很复杂。她们尚未作念好脚色滚动的准备，驰念我方不可作念一个好姆妈；产后全职带娃，与社会脱节，对异日很飘渺；有老东谈主介入，生活风尚、育儿理念不同，很容易生息冲突。

在一个阻滞的空间里，她们还很容易钻牛角尖，反复琢磨：作念姆妈不尽职如何办？孩子养不好如何办？找不到处分本领，就初始不断地想如何杀死孩子：把孩子扔进洗衣机里，把孩子从楼上扔下去……有的产妇还会自虐，致使自尽，有的则驰念我方死了孩子没东谈主宰，就带着孩子一谈自尽，发展为扩大性自尽。这类新闻也屡见报端。

相较于前两种情况，更年期抑郁症更支配易被察觉。参加更年期后，宋女士总合计躯壳不悠然，还奉陪心慌、失眠，反复就医却查不出是以然来。丈夫合计她没事谋事，争吵无间，临了离了婚。宋女士的求医之路并莫得因此停驻来，其后她坚硬认定是腹黑出了问题，要求必须作念支架，可病院说根底无用作念。没主义，男儿只好把她强制带到了精神科门诊。最终，宋女士被确诊患上了抑郁症。

宋女士的推崇很典型。她们大多不是因为情绪问题来求援，而是合计我方病了，把总共科室王人跑遍了，查不出任何问题，只可转诊到精神科，才发现是抑郁症，而那些无来由的症状其实是抑郁症的躯体化响应。到了更年期，办事生存刚刚斥逐，好多东谈主无法适当新的脚色，内心很失意；躯壳机能越来越差，对异日和死一火充满怯生生，抑郁也就找上门了。

03

面对抑郁，咱们不错作念好多

抑郁不可怕，可怕的是对它不了解。了解后，咱们就不错掌合手更多的主动权。

个东谈主层面，不错对我方的性别、躯壳以及生理特征有更多的学习和了解，意志到自己的特性和不同期期可能濒临的问题，提前作念好准备，并发掘自己资源，学习自我疗愈。

在经期，看护休息，劳逸聚积，科学饮食，保持躯壳健康，热沈减轻。在围产期，孕前和孕期作念好心理调适，学习相应的育儿常识；产后多与家东谈主换取交流，主动寻求匡助。在更年期，积极寻找新的脚色定位，晋升为自我价值感；加强浑家换取，提供情愫复古；丰富个东谈主生活，增强社会复古。

与此同期，家东谈主的复古也十分紧要。事实上，好多东谈主也在积极戮力地付出，仅仅有些作念法非但没能帮上忙，反而雪上加霜。

张女士被确诊为产后抑郁症，丈夫劝导她：“和别东谈主比，你依然很幸福了。钱，你无用驰念，我来挣；孩子，你也无用管，我妈维护看，还有什么可抑郁的呢？”看似是安抚，实则是品评，让她合计我方毫无价值，愈加自责和内疚。

宋女士来精神科之前，她男儿也想过一些本领帮她，让她多跑步、去远足，有事作念了，就不会整天白天见鬼了。成果，宋女士想得更多了。以为男儿根底不顾问我方，即是想浅易凶狠地嘱咐她，她合计我方被扬弃了，对异日愈加黯然。

还有东谈主可爱用过来东谈主的老师来饱读吹：“多大点儿的事啊，别往心里去。曩昔我可比你难多了，不也过来了吗？”看似是饱读吹，实则是谴责，当事东谈主会合计是我方没用，是以才迈不外这谈坎。他的倒霉莫得被看到，他的处境也莫得得到尊重。

明明是爱，却变成了好多伤害。为什么？因为不了解。是以，学习这方面的常识很有必要，不错匡助咱们培养科学感性的同理心，既是对我方的了解，也好像匡助他东谈主。在此基础上，再掌合手一些基本的原则和作念法就会一本万利。

不错通过一些问题来了解对方的具体情况：

“你是什么时候初始有不好的嗅觉的？”——了解时辰；

“你合计导致你抑郁的原因可能是什么？”——探究原因；

“你有自尽的主见吗？什么时候有的？”——判断历程；

“有莫得什么事让你嗅觉好一些？”——自我转机如何……

这种体式的辩论既不错匡助咱们了解他的病情，也好像让他感受到咱们的顾问。

不错和他辩论下压力，包括如何看待压力、有哪些支吾本领。一方面不错共享老师，给对方提供多元化的处分决议，而不是困在一个死巷子里。另一方面也能让对方嗅觉到，咱们惬心和他一谈面对和分管。

此外，好多抑郁症患者很容易受到心理暗意，因此，咱们不错多给他一些正面积极的心理暗意，比如逗他笑、和他对着镜子一言笑等，匡助他缓解情绪。还不错陪他一谈哭，匡助他宣泄抑郁，比如听忧伤的音乐、读悲催的体裁作品等。当眼泪流出来时，情绪也就流动了。

岂论是什么本领，咱们王人要提供无条目且褂讪的复古，必要时也要实时寻求专科匡助。这些方式不仅适用于女性，也适用于男性。

在自我疗愈的基础上，在家东谈主和专科东谈主士的匡助下，每个东谈主王人不错走出抑郁，拥抱幸福。

临了，但愿李玟一齐走好，愿天国莫得病痛。

也谢谢她，带给咱们那么多好意思好的音乐和牢记的回忆。

本文摘自《婚配与家庭》杂志

原标题：彭旭：被污蔑的抑郁症